减肥需要科学，你需要不断的学习，总结相关的知识，才能避免误区，让你能更高效的减肥，避免体重反弹，减肥失败。
很多人在减肥过程中，总会遇到各种各样的难题，而错误的减肥方法是导致你瘦不下来的主要原因。几个错误的减肥方法，你占了几个？
1、单一饮食减肥方法
有的人听说苹果代餐能减肥，奶昔代餐能减肥，于是果断放弃米饭、蔬果、肉类食物，三餐只吃苹果或者奶茶，这样的饮食方法就是单一饮食方法。
每天只吃1-2种食物的减肥方法，虽然你控制了热量，但是营养不够均衡，你无法补充身体所需的蛋白、碳水、脂肪等营养，身体就没有足够的动力进行运转跟代谢。
虽然前期你的确能达到减重的目的，但是一段时间后，身体的肌肉也痛得宝有坏处吗会被消耗掉，身体代谢会逐渐下降，你的体重就会陷入瓶颈，不再下降，而当你恢复日常饮食后，体重又如春笋般涨回来，导致减肥失败，而这才是最可怕的。
2、减肥药减肥
这是很多懒人的减肥方法，他们听信了各种广告的宣传，认为吃了减肥药就能够“嗖”的一声瘦下来。而尝试过的人都知道，这不过是为减肥交的智商税罢了。国家没有权威认证过某一种减肥药能帮你减掉身体多余的脂肪，帮你瘦下来。
很多减肥药属于三无产品，大都含有泻药的成分，会让你腹泻，身体脱水，导致体重下降。而这样的行为是伤害身体健康的，也无法帮你瘦身成功，只要停止减肥药，你只会让体重涨回来。
3、不吃主食减肥法
很多人认为碳水主食是发胖的关键，而断掉主食后，身体的碳水摄入量大大降低，脂肪量会降低，体重也会明显下降。碳水的确会升高身体的血糖，容易囤积脂肪。但是，大量的断掉碳水主食，身体没有足够的碳水能量供能，身体就会出现健康问题，比如闭经，脸色惨白。而肌肉没有碳水提供动力，合成率也会下降。杀敌一千，自损八百的行为，只会让你后期胃口大开，总想暴食，减肥也会失败。
4、只进行有氧运动减肥法
有氧运动减肥法是有效分解体内脂肪，让你瘦下来的好方法。但是有氧运动也有其弊端，就是会带走体内部分的肌肉，让你体脂率下降的同时，身体代谢也会呈现下降趋势。长期进行同样的运动模式，身体容易陷入减肥平台期，体重不再下降。而当你停止运动，恢复饮食后，体重也会有一定的反弹。
如何解决这个问题呢？你需要加入力量训练，进行无氧运动来塑造肌肉，减少肌肉的流失，提高身体代谢，让你瘦下来后身材曲线更加好看，同时让身体代谢水平依然保持旺盛状态，拥有真正的易瘦体质，那么体重就不容易反弹了。
最后总结：新手总在不断的试错，但是你要善于学习减肥达人的经验，少走误区。减肥期间，你需要不断学习，痛得宝买十瓶要多少钱学会总结，善于分辨并剔除错误的减肥方法，不断优化你的减肥计划，你才能在减肥过程中，提高代谢水平，养成健康的易瘦体质，不再发胖。
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
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