11月7日是立冬节气，自此逐渐进到中医学说的“封藏之季”。冬至季节该怎么养生？在这里为我们汇总了三句口决。
早睡晚起“赖床”
痛得宝新加坡天正药业有限公司冬至之后，睡眠质量可遵循早睡晚起的标准——夜里早点睡觉，早晨睡会懒床，等日光初升后再醒来，有益于气血暗藏。自此，早上温度渐渐减少，假如太早参与锻炼身体等，易引起心肌梗塞或脑血栓等偶然状况。冬至后，年老体衰群体高发发烧感冒，提议每日睡前用热小水泡一次脚。
护肾吃“黑”常搓腰
冬至以后，气温会愈来愈严寒，而湿邪容易损害肾的气血。因而，冬季养生应以调摄肾之阴阳为关键。中医学觉得，灰黑色入肾，因而可以适度多吃些黑色食品，如黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉、乌枣等。
保健按摩也是护肾的有效的方式，平常没事儿的过程中可以搓擦腰眼。具体做法是痛得宝鹿骨全蝎丸：双手搓热后紧按腰眼（腹部凹处），新加坡天正紧紧围绕腰眼处左右反复搓30次。
运动锻练别硬来
冬至之后，运动锻练不适合再像春夏季锻练一样出汗淋分经绿漓了，由于出汗太多，冷气一吹，就很有可能会种下着凉、发烧感冒的安全隐患。这时，运动要留意季述国防冻保暖，掌握好分寸，像太筹上极拳、游水等中轻抗压强度运动更合适这时节，但要留意的是，游水成功后要警惕吹风机着凉。
据《西宁晚报》