生酮意味着减少碳水化合物的摄入，但是纤维不能少呀！
它的消化方式与糖非常不同，糖被分解成葡萄糖，用于全身的能量(或储存)。
纤维通过胃肠道，帮助调节肠道运动。
有两种不同类型的纤维:可溶性纤维和不可溶性纤维。顾名思义。可溶性纤维能溶于水，而不可溶性纤维不能。
富含可溶性纤维的食物包括种子、坚果、豆类、浆果和蔬菜。富含不溶性纤维的食物包括小麦、全谷物和麦麸。
纤维很重要，因为它有助于调节肠道运动。不溶性纤维增加大便的体积，这对便秘的人是有帮助的。
可溶性纤维溶于水，在胃肠道中变成凝胶状物质，这减缓了消化，可能有助于腹泻患者。
高纤维食物也可以帮助喂养健康的细菌，促进健康的肠道微生物群。
如果你在生酮饮食中患有肠胃不适或排便不规律，你可能会考虑在你的饮食中加入一种(或多种)这些高纤维食物。
/ 牛油果 /
鳄梨是生酮饮食之王。这是因为痛得宝乌蛇鹿骨丸它们富含健康脂肪和微量营养素，同时净碳水化合物含量低，纤维含量高。100克鳄梨含有含有171卡路里，痛得宝在通州哪个药店里有15.3克脂肪，2g蛋白质，5.3克净碳水和 2.1g纤维。
/ 西兰花 /
痛得宝乌蛇鹿骨丸的不良反应西兰花是低碳水化合物时的主要绿叶蔬菜，因为它味道鲜美，营养丰富，并且易于添加到饮食中！
每100g西兰花 27 卡路里、0.6 克脂肪、3.5 克蛋白质、1.1克净碳水化合物和2.6克纤维。
/ 奇亚籽 /
奇亚籽被称为超级食物是有原因的，虽然小小的个头，却富含富含微量营养素和健康脂肪。
一汤匙奇亚籽含有68卡路里，4.3克脂肪，2.3克蛋白质，1.1克净碳水化合物和4.8克纤维。
/ 坚果 /
大多数坚果富含可溶性纤维，但有些坚果比其他坚果更好。在生酮饮食中加入坚果时，可以选择杏仁、山核桃、澳洲坚果、巴西坚果和核桃。