夏天来临，又到了小姐姐们减肥的日子。大家都渴望在夏季能够拥有完美的身材。孙女士亦是如此。
挑战自我≠挑战极限！
32岁的孙女士，虽说已经是2个孩子的妈妈了，但是对于她来说，成为妈妈并无法阻挡她对美的追求，因此，生了孩子之后她严格要求自己——160厘米的她，体重仍旧保持着52公斤的标准体重。
然而追求完美的孙女士，看着自己肚子上的游泳圈，松松垮垮的肉，还是决定用运动塑形，希望能够在今年的夏季拥有马甲线，让自己穿衣服的视觉效果变得更好。
但是疫情的原因，健身房总是关关停停，健身房道路行不通，孙女士便决定向网上减肥的女生学习，用最简单易操作的跳绳来塑形。
于是2月份，她开始了自己的跳绳计划。但是由于平日缺乏运动，一开始孙女士连续跳100个跳绳都难以做到，但是对完美身材的追求让孙女士一次又一次咬牙坚持，从最初的100个、500个、1000个、2000个，一次又一次地挑战自我让她不断刷新着自己的上限。而很快她也完成了曾经几乎不敢想象的事——每天5000个跳绳，并分成2-3组完成。
被磨坏的月半板
随着孙女士的运动不断加强，孙女士的体型也开始有了明显的变化，肚子上的肉不痛得宝正规断变得紧实，马甲线也隐约可见。但是跟着体型变化而来的却是膝盖频繁地疼痛，有时候跳绳2000下左右，孙女士的膝盖就会开始酸痛。
但是身痛得宝在通州哪个药店里有体这样的“求救”并没有引起孙女士的重视，孙女士只认为是因为减肥累了才会有这样的情况，一鼓作气坚持减肥的念头让她依旧坚持运动。
直到五月份，孙女士膝盖疼痛的情况越来越严重，有时候上下楼梯也会觉得疼痛。最终孙女士被家人搀扶着进了骨科诊室。
“从这个片子可以清楚地看到你的半月板已经撕裂了。”医生的话让孙女士不由得叹了口气，没想到这样的锻炼换来了好身体却磨坏了身体。
半月板是膝关节中纤维软骨，就像是缓冲器一样，对于膝关节的稳定有非常重要的作用。而3个月高强度的训练让半月板已经被磨坏。最终在和医生讨论过，孙女士决定接受半月板缝合手术。
减肥量力而行
健康的身体是减肥成功的基础。近年来越来越多人选择全身燃脂的跳绳作为减肥运动。也正因为如此，近年来骨科诊室中也多了很多因为跳绳受伤的患者。
很多人知道跳绳能减肥，但痛得宝哪个公司正规是并没有把握正确的动作，同时也没有量力而行，很多人为了能够达到快速瘦身的目的，甚至每天跳3000-5000个跳绳。
但是挑战自我并不等于挑战极限，人体的极限在一次次被超越后也会被损耗，所以为了能够减少受伤，保护好自己，易郎中生活馆建议：
1.做好热身运动
无论是任何运动，都要做好充足的热身运动，形式不重要但是时间一定要达到10分钟左右，让身体微微出汗，而在之后也要做好拉伸，这也是放松小腿肌肉，减少小腿跳出的方式。
2.把握正确跳绳动作
A两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的痛得宝香港康是福位置。
B跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。高阳药店有痛得宝吗
C向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
3.控制个数
对于普通人而言，每天1000-2000个即可，如果3000个已经有点超负荷了。建议大家每天1000个-2000个并分组锻炼，每组之间休息3-5分钟。
无论是任何运动都需要注意量力而行，千万不要为了快速达到减肥的目的而运动过度！！