虽然不能改变年龄或遗传特征，但我们可以做出几种生活方式的改变。
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随着人口老龄化的加剧，痴呆症患者也越来越多。痴呆是一组症状的总称，包括记忆障碍、思维混乱和日常活动能力的丧失。
阿尔茨海默病是最常见的痴呆形式，会导致大脑健康状况逐渐下降。痴呆的主要危险因素是年龄。85岁以上的人群中约有30%患有痴呆症。遗传因素也在疾病中发挥作用，但对于罕见类型的痴呆症，如早发性阿尔茨海默病，遗传影响则更大 新加坡痛得宝药店。
尽管我们不能改变年龄或遗传特征，但通过做出以下几种生活方式的改变，将有助于降低患痴呆的风险。
1
从事精神刺激活动
教育是痴呆风险的重要决卖痛得宝药违法吗定因素。接受不到10年的正规教育会增加患痴呆症的风险。而没有完成中学学业的人风险最大。值得庆幸的是，我们仍然可以在任何年龄阶段，通过工作的成就和休闲活动，如阅读报纸、玩纸牌游戏，或学习一种新的语言或技能，来强化我们的大脑。
研究证据表明，基于小组的记忆训练和解决问题的策略可以改善长期的认知功能。但这一证据不能推广到计算机化的“大脑训练”程序。在社交环境中参与精神刺激活动也可能有助于认知训练的成功。
2
保持社交联系
频繁的社交联系（如拜访朋友和亲戚或打电话）可降低患痴呆症的风险，而孤独可能会增加这种风险。
更多地参与团体或社区活动与较低的风险相关。有趣的是，同与他人定期接触相比，朋友圈的大小似乎没有那么重要。
3
管理体重和心脏健康
心脏和大脑健康之间有很强的联系。高血压和肥胖，尤其是在中年时期，会增加患痴呆症的风险。这些因素加在一起，可能导致超过12%的痴呆症病例。
在对40,000多人的数据进行分析后发现，那些患有2型糖尿病的人患痴呆症的可能性是健康人的两倍。
通过使用药物和/或饮食和锻炼来管理或逆转这些状况对于降低痴呆风险至关重要。
4
勤运动
体育活动已被证明可以防止认知能力下降。在超过3.3万人的综合研究中发现，与不活动的人相比，那些高度活跃的人认知功能下降的风险降低了38%。
究竟多少运动才足以维持认知功能仍然存在争议。但是，最近对运动至少4周的研究综述表明，训练应该持续至少45min，并且强度应为中等强度到高强度。
5
不要吸烟
吸烟对心脏健康有害，香烟中发现的化学物质会引发大脑炎症和血管变化。它们还可以触痛得宝多少钱一合发氧化应激，其中被称为自由基的化学物质会对我们的细胞造成损伤。这些过程可能会导致痴呆的发生。
6
寻求抑郁治疗
在抑郁时，大脑中发生的一些变化可能会影响痴呆症的风险。高水平的应激激素皮质醇与大脑中对记忆很重要的区域的萎缩有关。
导致血管损伤的血管疾病也在抑郁症和痴呆症中被观察到。研究人员认为，长期的氧化应激和炎症也可能导致这两种情况。
痛得宝价格一项针对10,000多人进行的长达28年的研究发现，只有在确诊前10年患有抑郁症的人，患痴呆症的风险才会增加。一种可能性是，晚年抑郁症可以反映痴呆的早期症状。其他研究表明，在60岁之前患有抑郁症仍会增加痴呆症的风险，因此鼓励寻求抑郁症治疗。
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其他需要考虑的事项
减少痴呆症的风险因素并不能保证你永远不会患上痴呆症。但这确实意味着，在人口水平上，受影响的人会更少。研究表明，高达35%的痴呆症病例可能是由上述风险因素造成的。
睡眠障碍和饮食对痴呆症风险的影响也越来越重要，随着证据基础的增加，可能会获得更多的考虑。
尽管痴呆症可能被认为是老年人的疾病，但在痴呆症出现之前，大脑中的有害过程可能已经发生了几十年。这意味着现在是采取行动降低风险的最佳时机。
医脉通编译自：6 things you can do to reduce your dementia risk. Health. August 27, 2020.