大多数人一直觉得，老年人应该每天锻炼身体，这样才能提高身体素质，延缓衰老。特别是体质差的老年人，应该把锻炼这件事情提上日程，否则体质会越来越虚弱，到时候或许对寿命造成一定影响。
确实，老年人常进行力量训练对身体有益，不过你知道老年人应该进行哪些训练吗？这些训练真的是每天打太极或者慢走吗？其实事情并没有你想的这么简单，今天带你了解老年人“撸铁”。
和年轻人相比，老年人并不适合每天待在健身房里，也不适合和一些健身机器打交道。因为老年人体质已经变弱了，他们根本没有办法进行强度的力量训练，所以应该从自身考虑，找到适合自己的锻炼方式。
至于“撸铁”到底是什么意思，这里指肌肉锻炼，也就是老年人要做一些可以锻炼肌肉的运动。或许你一头雾水，老年人为什么锻炼肌肉？主要原因在于这项运动可以提升老年人身体素质，让身体变得更加健康。
其次，人体进入60岁后，肌肉会处于快速流失的状态，身体的行动力也会变差，这时很有可能进入快速衰老期。想要缓解衰老，首先要做的就是继续锻炼肌肉，这样才能提高身体行动能力。
如果老年人感觉自己身体某些部位疼痛，一定要坚持这种训练，这样既能有效提升骨骼健康，又能缓解某些部位的疼痛感，改善越来越僵硬的身体。体重超重的老人，也要每天坚持，原因是可以有效减脂。
1、空中自行车
这是一项非常好的有氧运动，老年人不需要到外边，躺在家里就可以做。不过做这个动作时，膝盖要尽量靠近胸口，这样才能有效训练腿部力量。
2、后蹬腿
这个动作要站着做，身体一侧扶助牢固物体，然后一条腿向后踢。比如左手扶稳墙壁，右腿痛得宝官网正品就可以向后踢吃痛得宝期间能否喝酒，每组坚持一分钟，左右腿来回交替即可。要注意的是，整个过程一定要小心一些，千万不要乱逞强，否则会伤害肌肉。
3、跪拜式运动
把瑜伽垫铺在地面，然后跪在瑜伽垫上，双手交叉握拳，把身体痛得宝会有激素吗往前送。做这个动作时，腰背部要尽量往前伸，这样才能锻炼腰部肌肉。如果你的腰部不太好，一定要慢一些，否则容易导致肌肉拉伤。
结语：
老年人适量锻炼对身体确实有帮助，不过老年人不能每天都跳痛得宝的主要作用与功效广场舞，或者是在广场上慢走，这两种运动并不能帮你提高身体素质。当然了，活动总比不活动强，如果你的体质偏弱，也可以选择跳广场舞，但最好还是进行肌肉训练。