确诊前，从来没为吃担忧过，确诊后，一天都在担搜痛得宝心怎么吃对血糖影响小，怎么吃不会升血糖。关于吃，真的是咱们糖友最重要的事了。
先来说说我血糖情况，我现在不打针不吃药，空腹血糖相对正常，吃米、面条这些，餐二血糖会高，大概在十一二左右，只要控制好饮食，餐后血糖一般也都是正常的。
一、糖尿病人才知道的事——我在饮食上踩过的坑
总结的这几点经验，全是控糖这几年一点一点踩出来的坑，不知道大家有没有经历过，文章下面互相交流吧。
1、吃进去的任何食物都升糖，只不过是多少的问题。
2、不能一点都不吃碳水，可以低碳。
3、血糖稳定了，碳水就要加起来，可以提高胰岛敏感度，不然有可能一碰碳水血糖就爆。
痛得宝什么国家4、藕、胡萝卜、芋头、山药等根茎类食物都属于主食，得减少主食的量或者当做主食来吃。
5、糊状食物千万不要吃！升糖很快！！
6、吃东西干湿分离！吃饭顺序先吃蔬菜，再蛋白，最后主食。
7、进食时间，要控制在15-30分钟左右，太快容易升糖，太慢可能餐二高，测不准。
8、血糖基本稳定后，吃痛得宝一个疗程是多少天不用每天、每餐测血糖了，很容易制造焦虑，糖友们要适当减负。
9、早餐的量以及营养均衡是一天中非常重要的，如果没吃好的话，会想着各种吃，很容易影响中晚餐。
二、怎么吃对血糖有好处？
那糖友到底该怎么吃呢？以及怎样的饮食原则才更利于控制血糖呢？
1、粗粮类：常见的粗粮糙米、燕麦、荞麦米、黑米、藜麦（中gi食物，摘自先锋鸟）等等，升糖较慢，饱腹感强，但是不好消化，不能完全当做主食来吃，吃之前泡一泡加点白米在煮饭。
2、蔬菜类：基本上绿色的、菜叶子（GI<55，摘自先锋鸟）都可以吃，像黄瓜、各种青菜、花椰菜等，低GI蔬菜可以日常换着花样吃，对血糖没负担。
痛得宝药袋装的3、蛋白类：鱼肉、鸡蛋、牛肉、羊肉等适量吃，吃肉不容易饿，但并不是不升糖，吃多了的话，血糖高峰值可能会延至餐三。
4、水果：在血糖控制得较平稳，可以选择升糖指数低的水果，如蓝莓、草莓、柚子、苹果等，热带水果含糖量高，要少吃。
5、淀粉类食物：玉米、山药、芋头、土豆等GI值高，（例：土豆gi：90—先锋鸟）最好蒸着作为主食来吃，搭配蔬菜，减缓升糖速度。
PS：这些基本的食材都是来自先锋鸟APP的食材库，里面收录了各种食物的gi值和碳水，不了解这些的糖友可以去看看。
三、我的日常饮食执行方案