脂肪肝，了解一下 　　脂肪肝这个词相信大家都不会陌生，但是要说出脂肪肝是怎么产生的，究竟会给我们带来哪些危害，得了脂肪肝该如何治疗等等，恐怕很多人会有些一知半解。今天我们就一起来聊聊脂肪肝。 　　什么是脂肪肝 　　脂肪肝是指由于各种原因（比如饮酒，肥胖，药物等）引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。通俗说呢，就是肝脏细胞被脂肪堵了，影响了肝脏正常的功能。根据有无饮酒史，一般分为酒精性脂肪肝病和非酒精性脂肪肝病，而我们通常说的脂肪肝主要指非酒精性脂肪肝病。一般而言，正常人的肝内总脂肪量约占肝重的3%-5%，如果脂肪量超过了5%，就是脂肪肝，可通过B超或CT检查明确诊断。 　　脂肪肝的发病因素 　　脂肪肝是一种典型的生活方式病，现代化的工作和居家环境，多坐少动的生活方式，高脂肪、高热量的膳食结构，经常熬夜、睡眠时间不足等，都与脂肪肝的发生密切相痛得宝图片关。不良的生活方式会导致代谢异常，从而引起脂肪肝。其中肥胖与脂肪肝的关系最为密切，肥胖人群中，脂肪肝的患病率达到60%以上，在2型糖尿病患者中，脂肪肝的患病痛得宝正规率达到28%-70%，高脂血症患者中则达到27%-92%，因此有代谢异常的人群要尤其重视。 　　脂肪肝对健康的危害 　　脂肪肝的自然病程包括单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎和肝硬化。一般来说，脂肪肝起病隐匿且进展缓慢，绝大多数NAFLD患者在临床表现为单纯性脂肪肝，这个阶段为相对良性肝病且容易治愈，患者基本没有不适的症状。有10%~30%的单纯性脂肪肝可能进展为脂肪性肝炎，患者可能出现右上腹不适，纳差等，如不及时有效干预则可以进展至肝硬化，甚至肝癌。 　　除了肝脏，脂肪肝对心血管系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、代谢系统、神经系统均有影响。 　　脂肪肝的治疗 　　脂肪肝可防可治，目前国内外并没有治疗非酒精性脂肪肝的特殊治疗药物，少数合并肥胖的NAFLD患者可使用代谢手术减肥，或者肝功能明显异常时，适当使用药物进行对症保肝抗炎降酶等治疗，但也很难逆转进展期肝纤维化和肝硬化。大量临床研究显示，单纯性脂肪肝患者通过半年以上的生活方式干预就能完全逆转脂肪肝，脂肪性肝炎患者在改变生活方式和控制代谢紊乱的基础上联用保肝抗炎药物亦能取得理想的治疗效果, 正确的生活方式干预措施可以安全有效防治NAFLD及其并存的代谢心血管危险因素。 　　饮食和运动管理 　　少喝饮料，多喝水 　　饮料含有糖分等添加剂，随着心情指数的上升，内脏脂肪也随之增加。 　　少吃零食，多吃水果 　　糕点、薯片、巧克力等零食含糖量高，会增加碳水化合物的摄入。多吃水果杂粮，增加维生素、膳食纤维等摄入。 　　少油炸，多蒸煮 　　选择清蒸、水煮，凉拌等烹饪方式，建议少油（每日20g以内）、少盐（每天5克以内），坚持健康烹调好习惯。 　　少吃红肉，多吃绿菜 　　选择鸡鸭鹅，淡水鱼、鸡蛋等，每天保证蔬菜摄入300-500g。 　　少吃精食，多吃粗粮 　吃痛得宝口渴怎么回事　建议多吃红薯、玉米、荞麦、燕麦、薏苡仁、芸豆、红豆、绿豆等粗粮。 　　三餐规律，不吃宵夜 　　规律饮食，按时吃饭，不暴饮暴食，夜间不吃宵夜。 　吃痛得宝咋那么多尿呢　选择自己感兴趣，可以坚持的体育锻炼方式，比如每周三次有氧运动，慢跑，游泳，骑行等，每次20min，最好同时做阻抗训练，每周2次，增加骨骼肌质量，减轻体重。但有心肺基础疾病或老年人还是要经过医生咨询指导后进行锻炼。 　　脂肪肝可防可治，只要早期重视，通过改变不良生活习惯，进行正确的疾病管理，是可以战胜的！ 　　健康直通车专家介绍 　　颜美珠 　　副主任医师 　　医学硕士，毕业于上海交通大学医学院。上海市医学会消化系病专科青年委员，上海市青浦区消化科质控组成员。从事消化内科临床及科教工作10余年，擅长消化科常见疾病的诊治及内镜下诊疗，尤其是功能性胃肠疾病和非酒精性脂肪肝等非传染性肝病的诊疗。2019年入选青浦区医苑新星人才培养，主持市科普专项课题1项，主持区级课题2项，参与市、区级课题多项，发表核心期刊论文10余篇，其中SCI收录2篇。 　　专家门诊时间：周五上午、下午 　　脂肪肝专病门诊时间：周二下午，周四下午 　　相关阅读 　　原标题：《健康直通车061|拒绝“肝”扰，你可以这样做！》 　　阅读原文

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